Nipid ostlejale: kuidas teha toidupoes parimad valikud nii oma tervise kui rahakoti jaoks?
(5)Igaüks teab oma kodupoe ülesehitust peast. Toidupoodides asuvad kaubad aga kindla korra järgi seatult, mida mõjutab vaid üks tegur – säilimisaeg. Kuidas teha toidupoes parimad valikud, nii oma tervise kui ka säästlikkuse mõttes?
Tee esmalt poesaalile välimine ring peale. Väliskäigus asuvad tüüpiliselt värsked toidud: piimatooted, värsked köögi- ja puuviljad, kala ja liha. Poe keskriiulitelt leiad sellised tooted, mis säilivad kauem: õlid, konserveeritud või kuivatatud köögiviljad ja kuivained.
Piimatoodete puhul on õhus palju küsimusi - näiteks, et kas valida taimset või loomset päritolu piim? Loe, mis on ühe ja teise plussid ja miinused.
Hallil sügisel kimbutavad inimesi haigused. Loe, mida peaksid poest valima, et oma immuunsust toiduga turgutada.
Loe ka seda, kuidas valida erinevate toitude valmistamiseks sobivat toiduõli.
Planeeri oma nädala menüü ette. Veendu, et toiduainete nimekiri oleks põhjalik ja et sul on nädalaks piisavalt toiduaineid, et ära hoida ebavajalikku stressi „Mida süüa?“.
Siin on kindlasti suureks abiks Oma Maitse nädalamenüü.
Ära mine poodi väga tühja kõhuga. Näljasena kipume tegema impulsiivseid otsuseid, kus anname alla hetkeisudele, valides toitu, mis on ületöödeldud ega paku kehale kvaliteetset kütust. Tagajärjena kulutame toidupoes rohkem raha, kui esmalt plaanisime, ning ei tee oma tervise osas parimaid valikuid.
Tervislikke valikuid polegi tegelikult nii raske teha. Loe, kuidas valida poest toiduaineid, et tervislik menüü oleks kogu nädalaks kindlustatud.
Loe alati toidupakendilt koostisosade jm toitumisinfot. Koostisainete ja toitainete sisaldus võib olla väga erinev. Kui valikuid on rohkem kui üks, võrdle silte. Jäta välja tooted, mis sisaldavad suures koguses lisatud suhkruid, soola ja töödeldud õlisid ja säilitusaineid, ilma milleta saaks ka hakkama.
Loe lihtsaid soovitusi, kuidas lugeda toidupakendi etiketti õigesti.
