Selleks, et kohvi ergutav efekt kõige paremini kätte saada, ei tohiks sa seda juua esimese asjana hommikul!

Kindlasti ei ole sa ainus, kes hommikuti enda käima saamiseks tassitäit (kuni mitut) kanget kohvi vajab. Aga selleks, et kohvist kõige rohkem kasu saada, ei tuleks seda juua mitte kohe vahetult pärast ärkamist, vaid umbes tunnike hiljem. Ja kuigi see võib neile, kes esimesed lonksud juba voodis võtavad, tunduda mõeldamatuna, on sellel soovitusel kohe päris mitu head põhjust.

Stressihormoon kortisool on üks üsna tüütu tegelane - hoiab ärevust üleval ning pidev ärevus ja stress tekitavad tülikat kõhurasva. Loe siit: Igatsed saledat pihta? Siis pead teadma, miks rasv just kõhule koguneb ja kuidas inetust kõhupekist vabaneda Aga kortisool ei ole ainult halb - hommikul ärgates tõuseb selle tase koos adrenaliiniga, annab meile energiat ja aitab keskenduda. Nii et hommikust kortisoolilaengut tegelikult ei olegi mõtet kofeiiniga rikastada, loodus on juba hoolitsenud ise selle eest, et me ärgates ärksad oleksime. Küll aga on väga mõistlik oma energiataset buustida siis, kui kortisoolitase langema hakkab. Nii ei saa keha mitte ühte teravat ja võimsat energialaengut, mis kaob sama kiiresti kui tekib, vaid jaotab energiavarud päeva peale kenasti rahulikult ära ehk oled terve päeva mõnusalt särtsakas ja ergas, mitte ei vaju umbes kella 11 paiku täielikku letargiasse.

Kofeiin ja kortisool võivad koos tekitada ebameeldivaid nähtusid - närvilisust, üleerutust, käte värinat, sest kokku saavad kaks võimsat ergutit. Keha jaoks on neid palju lihtsam eraldi töödelda kui nende koostoimel tekkinud ülivõimsat (kuid lühiajalist) energialaengut lahendada.

Ehk siis parim lahendus terve päeva kestvaks stabiilseks energialaenguks on oodata homikuse kortisoolitaseme langemist umbes 45 minuti kuni tunni jooksul pärast ärkamist ning alles siis võtta oma esimene tassitäis head ja maitsvat kohvi.

Muide, esimese kohvilonksuga soovitab oodata ka tunnustatud treener Shalini Mody: Miks soovitab tunnustatud treener naistel hommikukohvi juua alles 1,5 tundi pärast ärkamist?

Vaata veel: Luba endale täna üks tõeliselt hea tassitäis kohvi ja ära tee neid nelja peamist viga, millega hommikukohv tavaliselt ära rikutakse