Söö nagu staar: kõige kuulsamate staaride personaaltreener Jillian Michaels soovitab hommikusööke, mis kaalulangusele kaasa aitavad

Personaaltreener Jillian Michaels, keda eestlasedki ehk mäletavad kõmu tekitanud telesaatest "Kõige suurem kaotaja", hoiab silma peal mitmete maailmakuulsate staaride menüüdel ja aitab neil head vormi hoida. Ta ise on veendunud vahelduva paastumise fänn ning peab hommikusööki päeva olulisemaks toidukorraks. Seega peab see olema täisväärtuslik ning andma energiat ja kohe kindlasti ei tohi see tekitada veresuhkru kõikumisi, mis söömasööstudeni viib.

Michaelsi õhtu- ja lõunasöögi vahe on alati 12 tundi, et anda kehale võimalus kõigepealt õhtusöök ära seedida ja seejärel pisut ikka puhata ka. Naise menüüs pole suhkrut enam ammuilma ning toidukorrad on ta jaganud rangelt kolmeks u 500kaloriliseks eineks, mis koosnevad rasvast, süsivesikust ja valgust. Kui vahepeal nälg tõesti silmanägemist ära võtma hakkab, lubab ta endale paar 250 kcal snäkki ka.

Hommikusöögile eelneb naisel kindlasti korralik kruusitäis kohvi koos vanilje-kookosepiimaga või laktoosivaba piimaga.

Vaatame siis, milliseid hommikueineid ta ise sööb ja oma kuulsatele ja ilusatele klientidele soovitab. Need maitsed on nii lihtsad ja arusaadavad, et pikalt polegi retsepte lahti kirjutada mõtet, leia siit inspiratsiooni ja klopsi toidud kokku oma oskustele vastavalt! Pea lihtsalt toiduaineid valides silmas, et personaaltreener kindlasti ei võta poeriiulitelt kaasa kõrge suhkrusisaldusega tooteid.

1. Orgaaniline kõrge rasvasisaldusega jogurt müsli ja värskete marjadega.

2. Täisterabagel toorjuustuga.

3. Kaks praemuna kahe viilu täisterasaiaga.

4. Kaerahelbepuder mee, banaani ja mandlivõiga.

5. Munapuder kahe muna, spinati, paprika, tomati ja kitsejuustuga.

6. Smuuti marjadest, kirssidest ja banaanist.