7 põhjamaist tervisetoitu, millega tõsta smuuti toiteväärtust

Selles postituses saame lähemalt tuttavaks põhjamaiste supertoitudega – aroonia, astelpaju, jõhvika, kanepijahu, kibuvitsa, mustika ja õietolmuga.

Kõigi seitsme puhul on tegu antioksüdantide lõpubossiga – oma supertoidu staatuse ongi need peamiselt välja teeninud peamiselt tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele. Antioksüdandid kaitsevad meid selliste degeneratiivsete haiguste eest, nagu vähk ja südamehaigus, ning aeglustavad vananemisprotsessi üleüldiselt, vahendab Smuutid.ee.

Lisaks sellele pakatavad järgnevad supertoidud ka kiudainetest, mis erinevalt teistest makrotoitainetest (süsivesikutest, rasvadest ja valkudest), ei seedu. Selle asemel läbivad need seedekulgla suhteliselt puutumatuna – põhjus miks on kiudaineid seostatud ka erinevate kasuteguritega meie tervisele. Mõned nendest kasuteguritest on: kõhu läbikäimise ning üleüldise soolestiku tervise paranemine, kolesteroolitaseme alanemine, kaalukaotus ja veresuhkru tasemega seonduvate probleemide vähenemine.

Aroonia kasulikkus

• Reguleerib veresuhkru taset – Hoides insuliini- ja glükoosi tasemeid tasakaalus, ennetab aroonia veresuhkru järske tõuse ning langusi.
• Ennetab vähi ning krooniliste haiguste teket – Aroonia marjas leiduvad antioksüdandid neutraliseerivad vabasid radikaale.
• Tugevdab immuunsüsteemi – Samuti leidub aroonias suurel hulgal C-vitamiini, mis on oluline immuunsüsteemi tugevdaja.
• Hoolitseb silmade tervise eest – Aroonia sisaldab rikkalikult antioksüdante ja fütotoitaineid, mis kannavad hoolt meie silmade tervise eest.

Astelpaju kasulikkus

• Hoolitseb silmade tervise eest – Astelpaju sisaldab karotenoide, flavonoide ning teisi antioksüdante, mis on kasulikud sinu silmade tervisele.
• Aeglustab vananemisprotsessi – Sisaldades rohkesti antioksüdante, aitab astelpaju neutraliseerida vabasid radikaale, mis kahjustavad meie DNA-d.
• Ennetab aneemiat – Astelpaju sisaldab suures koguses rauda, mis on organismile hädavajalik punaste vereliblede tootmisel.
• Kahandab luude hõrenemise riski – Astelpajus leidub suurel hulgal C-vitamiini, mis on olulisel kohal kollageeni moodustamisel. Kollageen aitab kaasa luude mineraalse tiheduse säilitamisele.
• Reguleerib veresuhkru taset – Hoides insuliini- ja glükoosi tasemeid tasakaalus, ennetab astelpaju veresuhkru järske tõuse ning langusi.
• Tugevdab immuunsüsteemi – Astelpajus leidub suurel hulgal C-vitamiini, mis on oluline immuunsüsteemi tugevdaja.

Jõhvika kasulikkus

• Parandavad fookust ja mälu – Jõhvikad sisaldavad antioksüdante, mis parandavad meie aju tööd ning aeglustavad selle, vananemisega seotud, allakäiku.
• Ennetavad kuseteede põletikku – Jõhvikates sisalduvad komponendid takistavad bakterite (nagu E. koli bakter) kinnitumist kuseteede seintele ja nende paljunemist.
• Hoolitsevad hammaste tervise eest – Jõhvikad sisaldavad suurel hulgal antioksüdante, proantotsüaniide, mis hoiavad ära bakterite kinnitumise hammastele.
• Aeglustavad vananemisprotsessi – Sisaldades rohkesti antioksüdante, aitavad jõhvikad neutraliseerida vabasid radikaale, mis kahjustavad meie DNA-d.

Kanepijahu kasulikkus

• Suurendab valgu tarbimist – Kõrge proteiini allikana, aitab kanepijahu ennetada valgupuudust.
• Hoolitseb südame tervise eest – Kanepijahu sisaldab oomega-3 rasvhapet, mis aitab ennetada südamereumat.
• Kahandab luude hõrenemise riski – Kanepijahus sisalduv oomega-6 rasvhape ennetab luude hõrenemist.
• Puhastab soolestikku – Kanepijahus on suurel hulgal lahustuvaid ning mittelahustuvaid kiudaineid, mis puhastavad loomulikul teel soolestikku.
• Vähendab magusaisu – Kõrge toitainete sisaldus teeb kanepijahust suurepärase liitlase magusaisuga võitlemise vastu.
• Tugevdab immuunsüsteemi – Kanepijahu sisaldab globulaarseid valkusid, edestiini ja albumiini, mis tagavad tugeva immuunsüsteemi.

Kibuvitsa kasulikkus

• Ennetab vähi ning krooniliste haiguste teket – Kibuvitsas leiduvad karotenoidid, flavonoidid ja polüfenoolid on võimsad antioksüdandid, mis neutraliseerivad vabasid radikaale.
• Alandab kolesterooli taset – Kibuvitsas sisalduvad orgaanilised ühendid ja antioksüdandid, alandavad kolesterooli taset.
• Tugevdab immuunsüsteemi – Kibuvitsas leidub suurel hulgal C-vitamiini, mis on oluline immuunsüsteemi tugevdaja.
• Reguleerib veresuhkru taset – Hoides insuliini- ja glükoosi tasemeid tasakaalus, ennetab kibuvits veresuhkru järske tõuse ning langusi.
• Hoolitseb naha eest – Kibuvitsal on kudesid kokkutõmbav efekt, mis aitab säilitada naha elastsust, ravida kiiresti põletusi ja arme ning annab nahale noorusliku jume.
• Kahandab luude hõrenemise riski – Kibuvitsas leidub suurel hulgal C-vitamiini, mis on olulisel kohal kollageeni moodustamisel. Kollageen aitab kaasa luude mineraalse tiheduse säilitamisele.
• Kiirendab ainevahetust – Loodusliku diureetikumina, aitab kibuvits viia kehast välja mürkaineid ning üleliigset soola ja vedelikku.
• Ennetab aneemiat – Kibuvits sisaldab suures koguses rauda, mis on organismile hädavajalik punaste vereliblede tootmisel.

Mustika kasulikkus

• Aeglustavad vananemisprotsessi – Sisaldades rohkesti antioksüdante, aitavad mustikad neutraliseerida vabasid radikaale, mis kahjustavad meie DNA-d.
• Parandavad fookust ja mälu – Samuti aitavad antioksüdandid parandada meie aju tööd ning aeglustada selle, vananemisega seotud, allakäiku.
• Ennetavad vähki ning krooniliste haiguste teket – Mustikates on rohkelt antioksüdante, mis aitavad neutraliseerida vabasid radikaale, kaitstes DNA-d kahjustumise eest.
• Hoolitsevad silmade tervise eest – Mustikad sisaldavad karotenoide, flavonoide ning teisi antioksüdante (nagu C-vitamiin, E-vitamiin, A-vitamiin, seleen, tsink ja fosfor), mis on kasulikud sinu silmade tervisele.
• Hoiavad ära südamehaiguseid – Mustikates leiduvad kiudained ning antioksüdandid aitavad alandada “halva” kolesterooli taset.
• Ennetavad kuseteede põletikku – Mustikates sisalduvad komponendid takistavad bakterite (nagu E. koli bakter) kinnitumist kuseteede seintele ja nende paljunemist.

Õietolmu kasulikkus

• Energia tugevdaja – Õietolmus leiduvad toitained (süsivesikud, valgud ja B-vitamiinid) teevad sellest suurepärase loodusliku virguti, tõstes sitkust ning tõrjudes väsimust.
• Allergiate ravija – Õietolm vähendab histamiini tootmist, neutraliseerides seeläbi mitmesuguseid allergiaid.
• Ennetab astmahoogusid – Õietolm sisaldab suures koguses antioksüdante, millel on põletikuvastane mõju kopsu kudedele.
• Rahustab põletikulist ja ärritunud nahka – Sisaldades aminohappeid ja vitamiine, mis kaitsevad nahka ning soodustavad rakkude uuenemist.
• Kiirendab ainevahetust – Sisaldades ensüüme, mis aitavad kehal toitu kergemini seedida ning toitaineid omastada.
• Lahendab viljatuse probleemi – Õietolm stimuleerib ning taastab munasarjade talitlust, soodustades rasestumist. Samuti on tegu võimsa afrodisiakumiga!

Keda huvitasid rohkem kui ühe supertoidu kasutegurid, leidsid mind ilmselt nii mõneski kohas ennast kordamast – tegu ei ole apsakaga. Tänu oma suurele antioksüdantide sisaldusele ongi kõigil seitsmel tervisetoidul sarnased kasutegurid: need kiirendavad meie ainevahetust; tugevdavad immuunsüsteemi; parandavad aju tööd; aeglustavad vananemist; kahandavad luude hõrenemise riski ning tõrjuvad eemale sellised ehmatavaid sõnu nagu vähk ja diabeet.