Terviseinfo: 10 põhitõde tervisliku toitumise kohta

Suvekuud saavad kalendrist vaikselt otsa ning puhkusepäevade arv koos sellega. Sügise saabudes on hea pöörata oma tähelepanu puhkuselt taas rutiinile, kuhu varajase ärkamise kõrval kuulub ka tervislik toitumine.

Tervislik toitumine võib esimese hooga tekitada hulga küsimusi ja kõhklusi. See on mingisugune taimetoit! Mul ei ole aega selleks! See on mingi hipsterite väljamõeldis! Ma pean lihast loobuma!

Võime lohutada ja öelda, et tegelikkus ei ole üldse nii hull kui esimeste mõtete poolt kujundatav pilt. Iga suur asi hakkab väikesest sammust ja siinkohal anname 10 tõuget, mis annavad esimestele tervisliku toitimuse sammudele hoo sisse, vahendab Rimi blogi.

• Söö regulaarselt, viis korda päevas
• Pea oluliseks toidu kvaliteeti, mitte kaloraaži
• Tarbi iga päev köögi- ja puuvilju (või kuivatatud puuvilju)
• Joo iga päev 8-12 klaasitäit puhast vett
• Vähenda kohvi, alkoholi, valgest jahust ja –suhkrust toiduainete tarbimist
• Tarvita igapäevaselt vajalikke rasvu, mida saad kalast, oliiviõlist, avokaadost, pähklitest ja seemnetest
• Väldi „suhkruvaba“, „rasvavaba“ ja „taimerasvaga“ märgistatud toiduaineid
• Vaheta keedusool meresoola vastu
• Väldi tööstuslikke transrasvu (näiteks paljudes valmistoitudes, jäätistes, kommides, tortides)
• Kasuta toitude magustamisel toorsuhkrut või teisi rafineerimata magustajaid, puuvilju või mett