Kuus nippi, kuidas istuva tööga inimene saab end pika päeva jooksul turgutada

Kaheksatunnine tööpäev laua ääres istudes võib mööduda märkamatult. Nii võib juhtuda, et tunned töölt koju jõudes end väsinuna ning jõusaali minek või kardiotreening õues ei tundu kuigi ahvatlevana.

Kuidas siis ikkagi leida motivatsiooni, et olla igapäevaselt aktiivsem? Rimi personaaltreenr Katrin Pärt õpetab, kuidas alustada väikestest muudatustest!

• Mine välja lõunale – poolita lõunapaus nii, et aega jääks ka jalutamisele. Vali töökohast kaugemal asuv söögikoht. Suvekuudel naudi kodust või mõnest söögikohast kaasavõetud lõunat pargis.
• Kaasa töökaaslasi – tervislik võistlus? Tee oma töökaaslastele või kogu kontorile ettepanek võistelda – kes kõnnib nädala, kuu või kvartali jooksul kõige rohkem. Sõbralik võistlus võib olla regulaarse füüsilise aktiivsuse motivaatoriks.
• Planeeri igas tunnis 10-minutilisi pause – olgu need siis tualetti minekuks, veepudeli täitmiseks või lõunatoidu soojendamiseks – pausid annavad Sulle võimaluse toolist tõusta ja liikuda. Kiire vahepaus võib olla värskendav ja parandab Sinu keskendumisvõimet.
• Kasuta lifti asemel treppi – võid alustada poole maa sõitmisest liftiga ja poole kõndimisest treppidest. Kui see tundub lihtne, siis suurenda trepiastmete arvu kuni ei pea enam kontorisse jõudmiseks lifti kasutama.
• Kasuta tualetti, mis asub Sinu kontorist kaugemal või kõrgemal korrusel.
• Kõnni ja räägi – tööasjade arutamiseks ei pea alati laua taha istuma. Kui Sul on vaja töökaaslasega nõu pidada, siis võite seda ka jalutades teha. Suuremad koosolekud võiksid siiski nõupidamisruumi organiseerida.