Toitumisnõustaja selgitab: Mida süüa peale treeningut?

Nagu igal toidukorral, peaks ka Sinu treeningujärgne toit sisaldama kolme olulist toidugruppi, mida inimese keha eluks vajab: süsivesikuid, valke ja kasulikke rasvu.

Süsivesikud aitavad Sul täiendada glükogeeni varusid, mida Sinu lihased kasutasid energiaallikana ja valk lihaskude taastada ning tugevdada. Kui lähed pale treenimist lõunale või õhtusöögile ja teed seda tunni-kahe jooksul, siis ei pea Sa kohe peale treeningut sööma ent kui treenimise ja söögikorra vahele jääb juba pikem paus, siis võta peale treeningut näiteks õun või mõni muu puuvili ja väike peotäis pähkleid.

Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu ja Rimi personaaltreener Katrin Pärt annavad vihjeid, kuidas toituda ja treenida tervislikult ja tasakaalustatult. Mõnikord on vaja vaid väikeseid muudatusi, et muuta oma toidusedel tervislikuks ning elustiil aktiivsemaks.