Nädalavahetusel tuleb saunapidu? Saunameister hoiatab: neid toite ei tohiks enne ega pärast sauna mingil juhul süüa

Millist toitu valida enne sauna, mida vältida, millal süüa ning millised on nipid, et saunas käimine ja söömine oleksid meeldivad kogemused? Nõu annavad Elamus SPA kõige pikema kogemusega saunameister Karl-Peeter Kangur, kes on läbinud saunateemalisi koolitusi, esmaabikoolitusi ja PERH-i Taastusravi keskuse juhataja Annely Jürgensoni koolituse sauna tervislikkuse ja ohtude teemal, ja kliiniline proviisor ja raviminõustaja Silja Nellis, kes on üks raamatu „Saun – ajalugu, kultuur, tervis, ehitus“ autoritest.

Saunakogemus on paljude jaoks meeldiv viis lõõgastumiseks, tervise parandamiseks ja stressi vähendamiseks. Enne sauna külastamist on aga oluline mõelda sellele, mida süüa, et tagada keha heaolu ja saunaprotseduuri nautimine täiel rinnal. Korraliku ja mitmekesise toidukorra soovitab Nellis teha 2–3 tundi enne sauna, et kehal oleks piisavalt aega toitu sobivates tingimustes seedida.

„Kuumas saunas liigub veri keha keskmest ehk seedeelundite piirkonnast jäsemetesse ja nahka, mistõttu muutub toidu õige seedimine raskeks. Samuti on saunas olemine organismile stressiolukord. Saunas keha kohaldab ennast „võitluseks“ ning pärsib ise seedenõrede tootmist ja teisi protsesse, mis on toidu seedimiseks olulised,“ põhjendab ta. Sellest saab ka ise ebamugavus- ja raskustunde põhjal aru.