Kõht jõulukapsast punnis? Puhitust leevendavad kõige kiiremini need seitse toiduainet

Jõulutoitudega liialdamine võib täna üsna ebameeldivalt tunda anda – kõht on punnis, gaasi täis ja püksinööp ei mahu kinni. Nüüd leiad kõige kiiremini abi just nendest seitsmest puu- ja köögiviljast.

1. Avokaado peaks olema su tänases poenimekirjas esikohal. Avokaado on fantastiline antioksüdantide allikas, tänu suurele kiudainesisaldusele ning K- ja C-vitamiinikogusele aitab eemaldada mürgiseid raskemetalle ja võidelda vananemist ning haigusi tekitavate vabade radikaalidega. Avokaados sisalduvad kasulikud rasvad hoiavad korras soolestiku töö ja soodustavad seedimist, aidates kaasa ka teiste kasulike toitainete imendumisele.
Täiskõhutunne on kaalu kontrollimisel oluliseks teguriks, sest täiskõhutundega inimesed kalduvad söögikordade vahel vähem haarama erinevate kaloririkaste suupistete järele. Avokaado lisamine inimeste lõunasöögimenüüsse suurendas ühes USAs tehtud uuringus küll lõunaroa kalorsust ja süsivesikute sisaldust, samas ei tõstnud see aga veresuhkrutaset. Need osalejad, kes lisasid oma lõunasöögile poole värskest avokaadost, omasid oluliselt madalamat soovi järgneva kolme kuni viie tunni jooksul taas midagi süüa. Sellised inimesed raporteerisid täiskõhutundest veel tunde pärast lõunaroa söömist.

Ideaalne hommikusöök on näiteks avokaados küpsetatud muna