1| Alusta põhitooraine valikust. Selleks on enamasti mõni valgurikas toiduaine: hakkliha, kala, mereannid, juust, kodujuust, kohupiim, taimsetest valkudest võivad olla purustatud oad või herned vm. Ka muna kuulub siia. Köögi- ja kaunvilju kotlettidesse lisades on hea võimalus süüa rohkem taimset toitu, mida kipub meie toidulaual endiselt kahetsusväärselt nappima.