Õrna lihaga kala ja mereannid võiksid pere toidulaual olla kolm korda nädalas: valmivad kiiresti, on suurepäraseks valguallikaks, rikastavad meie menüüd oomega-3-rasvhapete, foolhappe ja teiste B-grupi vitamiinidega, samuti fosfori, tsingi, magneesiumi, seleeni, kaltsiumi ja rauaga.
