Häid nippe, kuidas tarbida rohkem vett!

Me kõik teame, et peaksime rohkem vett tarbima. Suurem veetarbimine võib muuta meie naha seisukorda, vähendada söögiisu jms. Paljud meist ei joo päeva jooksul piisavas koguses vett ja see võib tekitada mitmeid terviseprobleeme.

Personaaltreener Katrin Pärt jägab häid nippe, kuidas igapäevast veetarbimist suurendada:

• Lisa veele värskeid marju ja puuvilju. Enamus söögikohti pakub veega sidruniviile, miks mitte ka oma veele lisada sidrunit, laimi, apelsinitükke, kurgiviile või marju? Nii lisad veele värsket maitset ent hoiad eemal suhkrukoguse, mida sisaldavad näiteks mahlad. Valmista kodus selline kannuvesi igal hommikul ja naudi.
• Klaas puhast vett igal hommikul. Tee endale reegel juua klaas vett igal hommikul enne söömist. Keha vajab vedelikku kohe peale ärkamist ning see on hea aeg vee tarbimiseks. Lisaks sobib vee joomine toidukordade vahel.
• Veepudel kaasa. Suurema tõenäosusega jood Sa vett kui see on Sulle kergesti kättesaadav. Veepudeli kaasaskandmine aitab ka aru saada, kui palju vedelikku oled päeva jooksul tarbinud. Kui Sul on kaks veepudelit — üks väiksem kaasas ja teine tööl laua peal — siis on vee joomine kogu aeg meeles.
• Jäta meeldetuletusi. Võid panna väikeseid märkmepabereid kirjaga “joo vett!” kohtadesse, kus Sa neid kindlasti märkad — arvuti või laptopi ekraanile, külmkapi uksele, peegli külge — need aitavad Sul vee joomise regulaarseks muuta. Üks hea viis vee joomist meeles pidada on panna igal hommikul 8 kummipaela ümber randme. Iga kummipael tähendab ühte klaasi vett. Iga joodud klaasiga võid ühe kummipaela randmelt ära võtta — kas õhtuks on kõik kummipaelad randmelt kadunud?
• Lisa menüüsse vürtse. Vürtside söömine tekitab suuremat vee joomise tahet. Proovi, kas ka Sinul.
• Tee kohvipauside asemel veejoomise pause.
• Vee tarbimist saad suurendada ka taimse tee ja selge supi tarbimisel.

Toitumisnõustaja Katri Merisalu sõnul tuleks päevas tarbida vähemalt 2 liitrit vedelikku. Magusad joogid tuleks söömise ajal laualt peitu panna.