Naiste heaolu mentor Terri Mang: menopaus on uue võimsa eluperioodi algus, mille üheks võtmeks on tervislik toitumine
(4)„Menopausiga algab naise elus uus peatükk, mida iseloomustab potentsiaalselt suurenenud eneseväärtustamine ja uus eneseteostuse laine,“ sõnab naiste heaolu mentor ja Naiste Heaolufestivali korraldaja Terri Mang, lisades, et sellele eelneb „ümberseadistamise“ periood, mis paljude naiste jaoks võib tuua endaga kaasa meeleolu kõikumised, ärevuse, depressiooni, väsimuse, seedeprobleemid ja kuumahood. Õige toitumisega on võimalik sel keerulisel perioodil elu märksa lihtsamaks teha.
Toitumise olulisusest menopausi ajal märkis Terri: „Oluline on just nüüd keskenduda toitaineterikastele toitudele.“ Ta soovitab teadlikult lisada menüüsse kiudainerikkad köögiviljad, lehtköögiviljad ning tervislikud rasvad, mida saab näiteks avokaadost, pähklitest ja kookos- ning oliiviõlist. Tervislikud rasvad, eriti oomega-rasvhapped, mängivad olulist rolli tervise toetamisel menopausi ajal ja pärast seda. Neid leidub ka rasvases kalas (nt lõhe, makrell ja sardiinid), linaseemnetes, chia-seemnetes, kreeka pähklites ja ka näiteks kalamaksaõli toidulisandis.
