KUULA | „Tervis toidust“: sportlase toitumise A ja O - kuidas teadlike toiduvalikutega endale seatud eesmärke toetada?

Endine sportlane ja üks väheseid sporditoitumisele spetsialiseerunud toitumisnõustaja Teele Tiidt jagab mõtteid sellest, kuidas ka harrastussportlane saaks teadlike toiduvalikutega enda eesmärke toetada.

Puhkuste periood on selja taga ning sellega seoses naasevad paljud harrastussportlased oma tavapärase treeningrutiini juurde ja spordiklubid ning palliväljakud muudkui täituvad spordisõpradega. Võib öelda, et tugevam harrastusport, millega kaasnevad ka veidi suuremad eesmärgid kui lihtsalt toonuses püsimine, on viimastel aastatel Eestis muudkui populaarsemaks muutunud. Sellest, kui oluline roll on ka harrastusspordi juures toitumisel ja mida tasuks kohe eriti tähelepanelikult jälgida tänases episoodis sporditoitumise spetsialisti Teele Tiidtuga arutamegi.

Teele vastab episoodis ka nendele kõige põletavamatele spordi toitumisega seotud küsimustele:

Kas tühja kõhuga võiks treenida?

Kui kaua aega enne treeningut tasuks midagi süüa? Ja milline oleks siis ideaalne treeningeelne toidukord?

Mis võib olla põhjuseks, kui treenimise eesmärk on ka kehakaalu langus, aga see ei ole tulemuslik?

Kuidas jälgida, et keha energiavarud oleksid sportlike eesmärkide saavutamiseks piisavad?

Kui palju vajab harrastussportlane valku?

Mida arvata valgulisanditest ja spordijookidest?

Milline on parim vedelik, mida treeningu ajal tarbida ja kui palju peaks üldse trenni ajal vett jooma?

Milline võiks olla ideaalne hommikusöök enne raskemat treeningut või võistlust?

Kui hea mõte on end treeningjärgselt premeerida külma õllega?