KUULA | „Tervis toidust“: une coach ja koolitaja Timo Oja: kuidas toetada und teadliku toitumise abil?

Tänases episoodis on teemaks uni. See tundub kohati isegi veidi alahinnatud teema, kuid tegelikult mõjutab une kvaliteet ju suuresti ka meie toitumisharjumusi, isusid ning ka üleüldist tervist. Kehv uni ja sellega kaasnev väsimus võib kohe magusaisu suurendada.

Muidugi saame me hea une toetamiseks ise palju ära teha. Teadlikult toitumisel on siin oma tähtis roll, millest une coach-i ja koolitaja Timo Ojaga arutlemegi.

Kuidas siis ikkagi kergemini ja kiiremini uinuda, kas on mingid toidud, mida võiksime õhtusel ajal kindlasti vältida?

Kui pikk peaks olema aeg viimase toidukorra ning magama minemise vahel ja kas see üldse on nii oluline?

Mis juhtub, kui lähme magama liiga täis kõhuga või ka liiga tühja kõhuga? Kas öösel söömine võib olla mingitel hetkedel isegi täiesti õigustatud?

Kuidas on lugu kohviga ja mis kell võiksime nautida viimast tassi kohvi?

Kas punane vein võib aidata uinuda ning kas üldse on olemas mingeid kindlaid toiduaineid, mis meie une kvaliteeti toetavad?

Just nendele ja paljudele teistele põletavatele küsimustele Timoga vastamegi.

Head kuulamist!