Et nahk püsiks kaua nooruslik, tuleks päikesekahjude ennetuseks ja vähendamiseks toiduvalikusse rohkem võtta just neid toite

Suvine kuum päike lausa kutsub välja päevitama, aga selleks, et päikesekiired nahale liiga ei teeks, tuleks valida õige toit, mis aitab kahjusid ennetada ja vähendada.

Naha vananemise taga on kollageen ja elastiin – valgud, mille tootmist häirib C-vitamiini puudus ja oksüdatiivne stress. Nahk suudab organismi varustada D-vitamiiniga, kui näitame seda päikesele piisavalt kaua. Päikese­põletus seevastu kahjustab nahka. Päikesekahjude ennetuseks ja vähendamiseks saame oma toiduvalikusse võtta rikkalikult karotenoide ja oomega-3-rasvhappeid ja uuringutest on tulnud kinnitust, et selline toitumine alandab nahavähi riskitegureid.

Üldteada nahavitamiiniks peetakse A-vitamiini, mida leidub võis, piimas, maksas, aga parimad allikad leiad karotenoidi vormis porganditest, ­paprikatest, kõrvitsatest ja teistest punastest, kollastest ja oranžidest viljadest. Boonusena tuleb kaasa karotenoidide pakutav päikesekaitse. Palju vähem mõtleme E- vitamiinile, mida saame nisuiduõlist, aga ka teistest taimsetest õlidest. Eelistada tasub kodumaist tudraõli, kuna sisaldab ohtralt E-vitamiini.