Treener Margit Lipstuhl annab nõu, mida ja kui palju süüa enne ja pärast basseinis käimist

Eesti Vesiaeroobika Liidu eestvedaja ja Elamus Spa vesiaeroobika treener Margit Lipstuhl tõdeb, et eks toitumise ja liikumisega seotud jutte ja müüte on palju. Inimesed tahavad olla heas füüsilises vormis ja see teema pakub paljudele huvi. Kohata võib eri teooriaid ja uusi teaduslikult tõestatud fakte. Aga põhitõde jääb alati – toitumine peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine, et saaksime toidust kätte kõik makro- ja mikrotoitained, mis on põhilisteks energiaallikateks ja aitavad ka lihastel taastuda.

Üks enimkuuldud fakte on, et täis kõhuga ei tasu ujuma minna. Lipstuhl ütleb, et soovitus täis kõhuga trenni mitte minna kehtib kõigi treeningute puhul. „Trenni ajal on mõistlik talletatud energiat kulutada, mitte sundida organismi seedimisega tegelema ja sellele energiat raiskama. Treening on efektiivsem, kui meil on juba olemas varud, mida kulutada,“ märgib ta. Seetõttu on mõistlik süüa 1,5-2 tundi enne treeningut.

Enne basseini minekut on olulised toidukogused, koostis ja toidukordade ajastus. Kõik sõltub tema sõnul treeningu mahust ja intensiivsusest. Sööma peaks aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, siis jagub energiat kauemaks. Need on pasta, riis, kartulid ja täisteratooted. „Liiga väikesed kogused põhjustavad kurnatust ja lihasmassi langust, luude hõrenemist ja veel probleeme. Õige planeeritud toitumine aga aitab spordi tegemisel treenida õige mahu ja intensiivsusega,“ rõhutab ta.