Kuidas täita kõhtu heade bakteritega? Ja miks seda üldse tegema peaks?

Mikrobioom on kodu tuhandetele mikroorganismide kooslustele. Enam kui pool inimorganismi rakkudest ei ole inimese enda rakud. Mikrobioomi moodustab 39 triljonit (ehk miljon miljonit) mikroobi, kes elavad kas soolestikus, nahal, suus, üldse inimkudedes. Me elame nende organismidega sümbioosis. Võimalusi, kuidas soolestikku täita heade bakteritega, on vähemalt kaks. Esmalt proovi saavutada bakterite juurdekasv, andes neile kiudainerikast, st taimset toitu, ja teiseks boost'i neid, lisades oma igapäevamenüüsse hapendatud toidud.

Kõige tähtsam, mida teada mikrobioomist

Mikrobioomi hulka loetakse bakterid, seened ja viirusedki ja neist enamik elutseb soolestikus. Seal reguleerivad nad immuunsüsteemi, võitlevad haigustega ja valmistavad elutähtsaid vitamiine. Mikrobioomil on võime hallata isegi teatud halbu patogeenseid ehk haigusi tekitavaid baktereid ja viirusi. Kui haigusi tekitavaid mikroorganisme saab liiga palju või organismi saabub pika perioodi jooksul antibiootikume, saab terve mikrobioom häiritud. Siis kasvab võimalus haigeks jääda järsult.