Luude koostis sõltub suuresti toidust: mida peaks sööma, et luud püsiksid tugevad?

Meie luud ei koosne ainult kaltsiumist. Neis on ka räni, boori, vaske, mangaani, fosforit, magneesiumi. Neis on vett, valke ja vitamiine ning isegi rasvhappeid.

Luudele on head kõik kapsalised, lutsernivõrsed, fermenteeritud soja, juust, hapupiim, aga ka kõik hapendatud toidud, mis aitavad toetada soolebakterite tasakaalu. Just nende õlul on luudele olulise K-vitamiini tootmine.

Üks hea kapsaline, mis palju luudele kasulikku K-vitamiini sisaldab, on näiteks brokoli: IMELINE VITAMIINIPOMM | Loe, miks peaksid brokolit sööma