Uus avastus TikTokis: kas tõesti saab selle imejoogi abil unetusest võitu?
(3)Kui sul on raskusi õhtuti magama jäämisega, otsid ilmselt igalt poolt nõuandeid ja trikke, kuidas oma unekvaliteeti parandada. TikTokis kogub populaarsust video, mis väidab, et heaks ja rahulikuks uneks tuleb enne voodisse minekut juua kirsimahla. On sel väitel tõepõhi all?
Üle 64 miljoni vaatamise on kogunud TikToki video, kus räägitakse kirsimahla und soodustavatest omadustest ning see on omakorda inspireerinud tuhandeid kasutajaid seda järgi proovima.
Tõepoolest, kirsimahl võib unekvaliteedile positiivset mõju avaldada, sest see sisaldab melatoniini- hormooni, mis tagab sügava ja kvaliteetse une, hoides nii meie vaimset kui ka füüsilist tervist. Küll aga pole uskumus, et kirsimahl võib insomnia vastu töötada, teaduslikku kinnitust saanud. Ekspertide sõnul võib selle joomisel unele olla positiivne efekt, ent melatoniinikogus kirsimahlas on väiksem kui tavalises melatoniinitabletis ja ei saa väita, et see päriselt aitaks inimesi, kes insomina all kannatavad.
2012. aastal läbi viidud uuringus osales 20 täiskasvanut, kes jõid igal õhtul 30 minutit enne voodisse minekut ca 30 ml kirsimahla kontsentraati. Ja nii seitse päeva järjest. Leiti, et uuringus osalejate melatoniinitase suurenes ja uneaeg pikenes.
Heaks uneks proovi luua endale kindel õhturutiin. Ruum, kus magatakse, võiks olla pigem jahe ja kindlasti pime. Magama tuleks minna igal õhtul samal ajal ja hommikuti samal ajal ärgata. Enne uinumist tasub vältida ekraane.
