Kehakaal kasvab siis, kui söögist­-joogist saadud energiahulk ületab energia kulutamise. Õhtuti võiksid vähem süüa, sest seedimine segab und ja söödud lihtsuhkrud ja tärklised lähevad kergesti keharasvaks. Värske salat riivitud porgandist, õunast ja hapukapsast, käär rukkileiba klaasi keefiriga või mõni näkileib hummu­sega on taljesõbralikud õhtused näljapeletajad.