Ood värsketele marjadele! Söö marju ning hoia end tervena. Mida head need meie organismile teevad?

Ilm, millega me kunagi ei ole rahul, annab ühe ootamatu eelise. Suur öise ja päevase temperatuuri vahe mõjutab marjade ja viljade vitamiinide ja antioksüdantide sisaldust, mis on märgatavalt suurem kui soojadel maadel kasvanutel.

Marjasöömise kuldreegel kõlaks nii: söö iga päev 100–250 grammi ehk nii kahe detsiliitri jagu värskeid kohalikke marju. Talvel asenda need külmutatutega või külmkuivatatutega, sest nii säilivad parimad omadused ja vitamiinid. Vali pudrule eri värvi marju, nii saad end kaitsta vähi vastu, tugevdada immuunsüsteemi ning toetada maksa ning aju.