1. Kui ikka üldse ei suuda süsivesikutest loobuda, söö need ära hommikuses vööndis — siis on sul vaja kõige rohkem energiat. Õhtusöögiks vali ikka köögiviljad ja liha.

2. Range nulliringi kehtestamise asemel püüa järk-järgult sisse viia väikeseid muudatusi. Näiteks jäätist tellides palu see panna mitte krõbedasse vahvlituutusse, vaid pabertopsi. Väljas süües joo ainult vett. Need on väga pisikesed muutused, aga kokkuvõttes mängivad tähtsat rolli.

3. Selle asemel, et süsivesikud täitsa välja jätta, keskendu komplekssetele süsivesikutele. Täisteratooted, tärkliserikkad köögiviljad, maguskartul, kaerahelbed, oad hoiavad kõhu tänu kiudainetesisaldusele kõhu täis ja hoiatvad veresuhkru stabiilsena.

4. Või siis keskendu värsketele köögiviljadele ja puuviljadele, milles on märksa rohkem toitaineid ja vähem kaloreid kui näiteks saias.

5. Võta endale eesmärgiks, et kui ikkagi õudselt tahaks süüa suhkrusaia, küpsist või kooki, pead sa selle ise tegema. Tõenäoliselt läheb üsna kiiresti isu ära, kui maiustusi pole kohe käepärast ja nende saamise nimel peab hakkama vaeva nägema.

6. Söö rohkem valku, siis on kõht kauem täis.

7. Pitsaisu rahuldamiseks jäta pitsapõhi täitsa ära ning täida oma lemmiktäidisega hoopis portobello seened. Saad sama maitseelamuse palju väiksema kalorihulgaga.

8. Lisa isu rahuldamiseks oma madala süsivesikusisaldusega toiduasendustele natuke võid või juustu, et toidul mingigi maitse oleks.

9. Söö rasva kahe suupoolega! Avokaado, juust, kala, oliiviõli ja või hoiavad kõhu täis ja ei lase tekkida süsivesikupuudusest tulenevat uimasust, letargiat ja jõuetust.

10. Osta endale korralik kodumasin, mille abil saad lihtsalt ja kiiresti suvikõrvitsast ja porgandist endale “nuudlid” spiraliseerida.

11. Anna zoodlitele ehk suvikõrvitsanuudlitele võimalus ja tee sinna mõnus kaste peale. Näiteks tomatikaste lihapallidega.

12. Asenda pitsapõhi hoopis munaga. Tee munapuder ning lao oma lemmikud pitsakatte koostisosad sinna peale. Maitseb hea, valku ohtralt, aga kaloreid ja süsivesikuid poole vähem.

13. Ära joo oma süsivesikuid! Vaheta tasahaaval magusad mahlad ja mulljjoogid vee vastu välja. Kui mahlast loobuda ei suuda, pressi see kodus värsket puuviljast ise.

14. Vaheta nisujahu ja taimeõli tervislikemate alternatiivide vastu. Kui igatsed küpsetisi, proovi muffineid küpsetada kookosõli ja mandlijahuga.

15. Ja veel üks võrratu pitsapõhjaasendaja on lillkapsas. Ja lillkapsariis. Kindlasti oled neist juba palju kuulnud, aga proovi nüüd ükskord ise ka ära!

16. Kui näksidest loobuda ei suuda, vali oma lemmikutest alati see versioon, milles on vähem süsivesikuid. Loe silte ja varu nii tööl kui kodus sahtlid sobilikke snäkke täis.

17. Tõmba endale äpp, millega saad jälgida, kui palju süsivesikuid päeva jooksul tegelikult tarbid.

18. Saa sõbraks pudelkõrvitsaga — nendest tehtud “spagetid” on põhjusega populaarsed!

19. Hakka end harjutama musta kohviga. Pane iga päev pisut vähem suhkrut ja lõpuks harjud maitsega ära.

20. Lasanjet saad väga edukalt teha suvikõrvitsaga — palju maitsvam ja kalorivaesem! Kartulipuder asenda lillkapsapudruga.

21. Kui kõht tundub ikka jubedalt tühi, söö väiksemaid portse tihemini.

22. Pea meeles, et esimesed kaks nädalat on kõige raskemad. Aga siis läheb lihtsamalt ning peagi märkad, et süsivesikunälg ja suhkruisu enam ei kimbutagi.