Oled kogu aeg väsinud? Loe, kuidas õige toitumine võib aidata!
Kas tunnete end väsinuna ka siis, kui te magate piisavalt? Kui see tundub teile tuttav, siis on võimalik, et kannatate kroonilise väsimuse all. Kroonilise väsimuse vastu võib abi saada kontrollides toitumist. Proovige neid toitumisnõuandeid ja pidage meeles, et mida paremini te sööte, seda parem on ka enesetunne.
Krooniline väsimus paneb teid kohe hommikul haarama suure tassi kohvi järele. Kuid ka see ei paista aitavat, sest tunnete end kogu aeg nõrgana ja energiavabalt. Krooniline väsimus on keeruline probleem, mida ei saa seostada ühegi konkreetse haigusega. Hea uudis on aga see, et selle ravimine on võimalik elustiili muutuste kaudu. Toitumine mängib olulist rolli keha ja vaimu heaolus, nii et vaatame, mida silmas pidada:
1. Tagage hea hüdratsioon
2. Pidage oma toitumise ja enesetunde üle arvestust
Selliste märkmete tegemisel on väsimuse vastu võitlemisel mitmeid eeliseid.Kui suudate jälgida, mida olete söönud ja kuidas end pärast tunnete, siis te teate, mille söömist peaksite jätkama ja mida vältima. Suhkur võib anda hetkega palju energiat, kuid selle mõju vaibub kiirelt ja pärast tunnete end veel rohkem väsinuna. Näiteks agaavisiirup on hea suhkruasendaja, kuna see annab energiat, põhjustamata kroonilist väsimust.
3. Tehke koostööd toitumisnõustajaga
4. Proovige erinevaid toite
5. Nautige toitu sageli, kuid väiksemate portsjonitena
Siin on mõned ideed väikeste suupistete või söögikordade kohta, mis aitavad teil väsimusega võidelda:
30 g juustu, 5 kreeka pähklit ja 1 õun
Röstitud kana, 3 spl päevalilleseemneid ja 1 dl jõhvikaid
2,5 dl jogurtit, 5 kreeka pähklit ja 6 maasikat
6. Vältige tooteid, mis ärritavad teie keha:
Kohv
Rämpstoit
Allikas: Askelterveyteen