Unusta 2-liitri-reegel! Tegelikult vajab keha normaalolekus iga kilogrammi kohta 30 ml vett

Lill ei õitse, kui sel pole piisavas koguses vett, ning vajub longu ka siis, kui seda liiga tihti kastetakse. Inimene on täpselt nagu lill.

Isegi une pealt osatakse öelda, et päevane veejoomise norm on kaks liitrit. Aga täpselt samamoodi,
nagu me kõik ei mahu kleiti suuruses 36, ei peaks me laskma end ka sellest arvust häirida. Võime vabalt unustada reegli “2 liitrit päevas”, sest tegelikult vajab keha normaalolekus iga kilogrammi kohta 30 ml vett (pingutuse ja higistamise korral rohkem). Kui kaalud 57 kg, vajab sinu keha iga päev 1,7 liitrit vett. Ja ka see ei tähenda, et peaksid hakkama seda kõike endale sisse kaanima. Vett on
igas toidus, kõige kuivemas rosinaski leidub vett 16%. Mida rohkem sööd vedelikke sisaldavaid toitusid, seda vähem tuleb vett sisse juua.

On, aga ei ole ka

Vett võivad asendada taimeteed ning vähesel määral ka naturaalsed mahlad, kuid mitte karastusjoogid, siirupiveed ega poodides müügil olevad magustatud mahlad. Ka isetehtud smuuti või joogijogurt sobib pigem vahepalaks kui janu kustutamiseks. Piimagi tuleb käsitleda pigem toidu kui joogina. Kofeiini sisaldavad kohv, tee ja koolajoogid, samuti alkohoolsed joogid suurendavad aga vedeliku väljutamist organismist, kuna kiireneb neerude tegevus ja suureneb higi eritus ning siis tuleb vett jälle rohkem juua.