Enne valiku tegemist peaks uurima, milliseid toidulisandeid tuleb vältida. Kuna teismelise organism alles kasvab, siis ei tohi kindlasti kasutada toidulisandeid, mis mõjutavad nooruki hormoonide taset – näiteks kasvuhormooni või testosterooni. Samuti ei tohiks teismelised kasutada erguteid sisaldavaid toidulisandeid.

Ergutid on tavakomponendiks “enne treeningut” ja “rasvapõletus” toidulisanditel. Noores eas ei ole üldiselt probleemi trenniks vajaliku energia saamisega, seega pole ergutavaid toidulisandeid vaja.

Enne ükskõik millise toidulisandi kasutamist tuleks alati nõu pidada arstiga.