Nipid naistele: 6 ilusmuutit, mis panevad naha särama

Mida tervislikumalt sa toitud, seda ilusam näeb välja ka sinu nahk, kinnitab New Yorgi Ülikooli meditsiinikeskuse toitumisteadlane Samantha Heller.

Selleks, et nahk tunneks end hästi, peaks toit sisaldama kõiki toitaineid: rohkelt antioksüdante ehk vitamiine, mineraalaineid, rasvhappeid ja flavonoide. Igas puuviljas ja köögiviljas on antioksüdante, kuid parimad allikad selle jaoks on marjad, vahendab Smuutid.ee.

NB! Antioksüdant on kasulik molekul, mis pidurdab ja reguleerib vabade radikaalide teket. Vabade radikaalide tasakaalustamata suur osakaal mõjutab meie tervislikku seisundit, alustades erinevaid ahelreaktsioone raku ja koe tasandil – kiirendades vananemist, kahjustades raku tasemel nahka, tekitades kasvajaid ning tuues esile põletikke.

Millisest smuutist ma neid antioksüdante ja säravama naha saan? Millised on selle jaoks sobivaimad kohalikud supermarjad? Siin on sulle mõned smuuti soovitused:

Mustikas teeb ilusaks

2 banaani
½ klaasi (külmutatud) mustikaid
1 klaas mandlipiima

Kaunis vaarikajume

1 banaan
1 klaas (külmutatud) vaarikaid
1 klaas vett

Avokaado paneb särama

1 küps pirn
½ avokaadot
1 peotäis mustsõstraid
1 peotäis jääd
½ klaas vett

Kiivi värskendab

1 kiivi, koorega
1 õun
1 banaan
pool klaasi maasikaid
3 datlit, kivideta
1 klaas vett

Roheline noorendab

1 roheline õun
1 peotäis spinatit
1 selleri vars
½ avokaado
5-7 värske piparmündi lehte
1 klaas vett

Spinat puhastab

1 klaasi ananassi, tükeldatud
2 peotäit spinatit
½ avokaadot
1 klaas kookosvett